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快速瘦腿方法：瑜伽　　不少女性都喜歡在下班後，以及在忙碌的生活之余練習瑜伽，它可以幫

瘦腿運動：　　1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。

粗鹽蘿卜瘦腿霜　　材料：白蘿卜、粗鹽。　　作用：針對小腿水腫和肥胖的女生。　　制作方

1、多參加活動膝部的運動　　如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加

瘦腿秘訣1　　干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從

肌肉型腿型　　你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋

一、踢著走　　有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。

1、步行鍛煉法　　“安步當車”是增強腿部健美的最佳鍛煉方法。

A粗腳踝變細　　STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺

緊實大腿秘訣1：揉捏按摩　　大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，我推薦大家用碧兒泉的

1、維他命E——幫助去除水腫　　血液循環不好，就很容易引致腳

美腿秘技1：簡單美腿運動，效果看得見　　運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消

瘦大腿肚的最快方法　　1、伸展運動　　兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直

黃金點1　　膝蓋處沒有贅肉穿超短裙時，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松馳

呵護小腿秘訣一：浴鹽潤腿　　去市場上尋找一些具有滋潤效果的浴鹽，例如美體考究的水沐浴

有一種練習方法是遞增法，即隨著組數的增加不斷增加重量，減少次數。通過逐漸增加重量，不

1、忌穿小鞋子。　　經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使

1、香蕉　　卡路裡有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是

1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。　　2.