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瘦腿動作一　　直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時

擁有一雙美腿是許多MM的夢想，但是腿部又是人體容易堆積脂肪的部位。一些MM就常常煩惱

臀腿小運動1：立姿側抬腿　　STEP、1　　抬頭挺胸　　雙腳成站立姿勢，與肩同寬，抬

鍛煉部位：整個大腿　　Step1准備動作：站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝

對於美女來說，季節已經不是限制我們穿衣的因素了，很多時候要是自己的身材比較完美的話，

1.側腿伸展　　仰臥，雙手放於身體兩側　　臀部向上提起，同時左腿向兩邊打開　　左腿向

順暢循環下半身消腫　　1、腳掌纾壓　　Step1　　先用右手4指沿著左腳踝骨上方做半

瘦腿確實是件辛苦的事兒，要減得掉還要減得有比例，否則很容易出現OX型的狀況。下邊介紹

吸脂瘦小腿是將我們人體脂肪細胞抽除，該處脂肪就不會再生。因為小腿部位的皮膚較薄，因此

1.做高抬腿運動　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完

瘦腿第一招：深蹲腿外展　　動作要領：蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，

一、瘦腿　　動作一　　收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成

市面上有些減肥儀器如甩脂機等是通過震動來減肥，一些人就突發奇想，認為抖腿同樣會讓脂肪

快速瘦腿的方法1、原地踮腳　　立正站好，挺直腰桿，雙手叉腰。左腿向前邁一步，腳掌著地

Krouncha蒼鹭姿勢　　Krouncha是蒼鹭的意思，就是動作進行時，兩條腿的形

瘦腿操　　壓腿　　1、身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。　　2、左腿向前踏一步成90

1、瘦臉冠軍--西芹　　西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，

瘦腿秘籍主要有以下幾點內容：　　1.做高抬腿運動　　每天起床後，可以在客廳或房間做五

瘦腿產品還不如以下方法更快速。　　瘦腿的最快方法一：膝蓋間夾張紙　　久坐一族們會經常

腿的標准不在長　　羨慕T型台上模特們那一雙雙緊實纖細的腿?也許上天確實沒有給你一雙長