快速瘦腿方法：瑜伽

　　不少女性都喜歡在下班後，以及在忙碌的生活之余練習瑜伽，它可以幫助平復我們的心情並能減肥瘦身，想瘦腿也可以通過瑜伽的練習來實現。瑜伽瘦腿的方法是單腿站立延長擴展式，這步操是最好的瘦腿動作，從瑜伽操的整體動作來看，它的瘦腿效果是在於一個重要方面，這就是腿部的拉伸和力氣的鍛煉，記住這兩個要點，單腿站立延長擴展式就不難達到。另外練習瑜伽還可以鍛煉身體的平衡性，以及線條的勻稱性。

　　快速瘦腿方法：空中自行車

　　這個小動作對局部瘦腿很有效果，在每天晚上睡覺前躺在床上進行幾分鐘就可以了。平躺在床上，雙腿抬起，並做蹬自行車的動作，一天堅持做200～300個，做完後再把雙腿分開成80度的樣子，再合起來，像這樣分分合合進行80下，可以起到消除大腿根部贅肉的效果。

　　快速瘦腿方法：游泳

　　游泳的時候人們通常會利用水的浮力仰臥或俯臥在水中，使全身得到放松，並能塑造勻稱的身體線條，在水中運動會較少在地面運動時對骨骼的沖擊力，從而降低了骨骼勞損的幾率，防止骨關節變形。另外水的阻力還可能增強人們的運動強度，水中運動的強度有別於地面的器械訓練，是非常柔和的，並且更容易控制在有氧域內，不會練出生硬的肌肉塊來。游泳對腿部線條的塑造效果很好，不過也要記得在游泳前也要做好充足的准備動作。

　　快速瘦腿方法：跳繩

　　跳繩是一項很好有氧運動，它有自己獨特的一面，每天跳半個小時就可以消耗掉400卡的熱量，並且跳繩還是一項健美運動，對心肺系統及各個髒器的健康都有很大幫助，其次還可以鍛煉身體的協調性、塑造良好姿態以及減肥瘦身，是一項男女老少都適宜的健身運動。每次不簡短地跳10分鐘，就已經相當於慢跑半個小時所消耗的熱量，最用時很少消耗很高的有氧運動，只要堅持就一定可以鍛煉出緊實致的雙腿。

　　快速瘦腿方法：騎自行車

　　騎自行車也是一項有氧運動，並且具有很好的瘦腿效果，它可以使腿部線條得到修復，並能延緩腿部肌肉的形成。只需要每天進騎一個小時的自行車便能起到瘦腿的效果，如果想要瘦腿的效果更好，那麼就選擇在坡多的路面進行，這樣只需要兩個月的時間就可以實現你的美腿夢。但是在運動之後不要馬上就坐下，盡量站一會兒，當汗水流得差不多了之後再坐下。

　　這五種常見的運動方式都是很有效的快速瘦腿方法，選擇一項自己喜歡的運動來堅持進行吧。