1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。

　　2.在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

　　3.坐在位子上的時候，你也可以開始運動哦!

　　現在辦公室多半是寫字台的那種，你可以搞一下地下活動哦!

　　左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反復幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢!瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得哦!

　　4.晚上睡覺前一個小時，躺在床上空中蹬車，蹬上200下。

　　蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然後下床做一做拉伸練習。

　　回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的(就是我們常說的豎腿).這樣待上20分鐘，有利於睡眠哦!

　　如果有失眠的時候也可以試一試，很快會入睡的，聽說這樣做還有利於心髒哦!

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