肌肉型腿型

　　你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得細，首先要令雙腿肌肉松返，而且要將腿筋拉長，那自然雙腿望上去會修長！

　　推薦練習：因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。再輕拍大腿後面及臀部。坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前後腿跨大步企好。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。

　　脂肪型腿型

　　脂肪型的人缺少運動，容易令雙腿積聚脂肪。所以燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。

　　推薦練習：雙叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望。將腿跟慢慢提升，只用腳尖企好，重復做10次。有助增加肌肉及拉長腳筋。好似海獅一樣爬於地下，肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿。提起左腿，於空中停留1秒，然後換右腳，每邊做10次。雙腿企直，腰要直，雙手叉腰，向直望。腰要繼續伸直，其中一只腿向前踏，後腿向下屈曲成L型。左右腿各做5次。

　　浮腫型腿型

　　浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現象。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這麼腫啦！

　　推薦練習：腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行，躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放松搖動。搖動動作約維持30秒。可以促進血液循環。躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動作不需要太快。約做20次。