快速瘦腿的方法1、原地踮腳

　　立正站好，挺直腰桿，雙手叉腰。左腿向前邁一步，腳掌著地，右腿腳尖著地，雙膝不能彎曲。右腳腳尖盡量向前蹬，到達極限時，保持該姿勢換另一條腿練習。這個瘦腿動作能讓你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更緊實，更顯腿部曲線美。

　　快速瘦腿的方法2、膝蓋間夾張紙

　　久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地跷起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　快速瘦腿的方法3、多走樓梯瘦腿

　　現在基本上所有辦公室都配有衛生間，有MM的位置甚至只離衛生間幾步之遠，雖然很方便，但是如果你想瘦腿的話，還是勤勞點啦，選用離自己位置較遠的衛生間，最好就是到相鄰樓層去，過去的時候要走樓梯哦!爬樓梯可是一個很好的瘦大腿方法，平時坐在辦公室，活動的機會本來就很少了，怎麼能浪費掉爬樓梯運動這個好機會呢?多點爬樓梯可以加快燃燒大腿的脂肪，防止贅肉橫生哦!

　　快速瘦腿的方法4、抓住各種機會瘦腿

　　什麼是抓住各種機會呢?怎麼抓住各種機會呢?其實很簡單，就是充分利用好你不用坐在辦公桌前的時間，去打印文件或者是去裝水的時候，你是站起來的吧，那麼就好好利用啦，站著的時候順便輕輕甩動一下雙腿，或者按摩敲打一下大腿，促進大腿的血液循環，防止脂肪積聚在大腿上。還有，在接電話的時候最好就站起來接，也可以一邊走一邊講電話，讓大腿活動起來。

　　快速瘦腿的方法5、睡前床上單車

　　大家看到這個名字時，可能會有點莫名其妙的感覺。那麼，接上來就讓愛美女性網小編我來給大家慢慢解釋。這個動作具體是這樣的，把身體平躺在床上，然後雙腿屈伸到水平位置，想象下你自己正在騎單車，雙腿不斷地交替往前蹬，堅持三分鐘。這個運動3分鐘為一組，每晚3組，保證大家三個月後一定能看到自己粗壯的腿部沒有了，取而代之的是纖細的美腿喲。

　　快速瘦腿的方法6、淋浴減肥按摩

　　大家在洗澡的時候，用花灑對著自己的腿部沖洗，盡量將水量開大，這樣，花灑噴出來的水沖擊力才會比較大，能夠起到更好的按摩作用，促進腿部血液循環，防止腿部脂肪堆積。同時，當花灑噴出水在腿上時，用食指腹指從大腿根部至上往下進行按摩，大家可以稍微用點力度，這樣的效果才會更有效哦。

　　在洗完澡之後，大家先不要把腿部肌膚擦得太干，然後在大腿上塗上摩素，沿著大腿內側進行按摩，因為大腿內側是脂肪堆積最多，也是對容易堆積脂肪的部位。按摩能夠很好地促進腿部血液循環，從而有效減大腿。