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白開水永遠是上上選　　白開水的魅力在於它零熱量,促進身體新陳代謝,飯前飲用增加飽腹感

1、大蒜　　烹饪的時候加入適量的大蒜，除了能讓食物更加美味，還能幫助你激活體內的肝髒

久坐辦公室的族群，應該養成每1個小時，就要起身走動或做運動至少2分鐘的習慣，藉以活絡

·找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。　　&middo

站在椅子左側，左手叉腰，右手扶椅背，兩腳前後分開，後腳跟抬起，上身保持正直，雙腿緩慢

站起來接電話　　不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可

一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路裡的熱能。對許多愛美的人來說，這一數字

白領飲食竅門　　健康早餐　　每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥面包(或其他面點)和一片

1、飯後運動15分鐘。每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再干點其他的家務活，堅

就其原因，不外乎幾種情形：在工作時穿著寬松罩衫，不時吃些小點心，給自己一些激勵或安慰

多喝白開水　　清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。　

3分鐘細腰運動：　　1。准備毛巾一條；　　2。站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；

人們對於美的定義從來不是一成不變的。什麼樣的身材最性感、最完美？從古到今一直是大家熱

1、填飽肚子再去采購　　如果在饑餓的時候采購，你可能會一時沖動，做出不理智的購物行為

1。坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。　

在辦公桌旁松口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情

一、雙腿頻舉：　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100-180

對於上班族來說，哪些運動更適合她們練就翹臀呢？　　1、原地高抬腿瘦臀　　對於臀部寬大

精准測量體溫有助女性選擇減肥黃金期　　健康專家認為，女性每天早上睜開眼睛，就應該開始

辦公室女性著裝的基本配備之一就是高跟鞋，加之上班時間久坐不動，非常容易使小腿水腫。腫