·找有相同減肥意願的同事，大家在精神和行動上互相支持。

　　·減肥並非丑事，讓同事知道你的減肥心志，減少在食物上“誘惑”你。

　　·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養豐富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時間，通常分量會多吃一些，這反而無法有效地達到瘦身計劃。

　　·攜帶低脂肪、低卡路裡的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品，每種最多一份。

　　·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時，喝杯水，這種欲望很快就會消失。吃晚餐前，喝杯水，這可減弱你的食欲，想減肥的人，不妨嘗試一兩個星期，應可看出效果。

　　·面對壓力時，有的人會以吃東西作為發洩。其實，放下工作，走動一下，這比飲食更能夠達到減壓目的。如果真是走不開，可用無糖分的糖果解饞。

　　·最好能夠在家裡自備午餐，帶到工作場所用餐。這能夠遵照自己的飲食計劃，確保不會吸收太多致肥食物。吃飽後，利用一點時間散步，不要馬上坐下埋首工作。

　　簡單的幾個小方法，幫助白領有效減肥瘦身，做好這些，輕松保持好身材。