白開水永遠是上上選

　　白開水的魅力在於它零熱量,促進身體新陳代謝,飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補充足夠水分又不用擔心發胖的飲品就是白開水,如果身體出汗過多,適當加入一些食鹽,更有利於身體電解質的平衡,絕對沒有副作用呢。

　　碳酸飲料要不得

　　碳酸飲料除了可以讓喉嚨感受到瞬間的快感,應該是沒有任何好處了~任何碳酸飲料的熱量絕不比主食低,而且過量的碳酸飲料會帶走身體中的鈣質,長時間就會導致鈣流失。如果你實在管不著自己,低卡可樂是個還不錯的選擇,至少可以短時間內增加飽腹感而不攝入熱量。

　　果蔬汁,純的才好

　　鮮搾果蔬汁的確是健康飲品,還能為你補充足夠的維生素,但是市場上購買的果蔬汁大多加入糖或來源於濃縮果蔬汁,這些都意味著糖分過高,熱量過高。如果瘦身有足夠大的毅力,在家自己搾汁也是可以的,記得不要放糖呢!

　　奶昔,還是算了吧

　　奶昔、冰激凌的口感和冰爽誘惑難以阻擋,但是熱量的確是各類飲品中的Topone。在外面購買的奶昔和冰淇淋通常糖分和油脂成分都很高,如果自己DIY則好的多,通過使用低脂奶油、代糖和蜂蜜,可以很大程度上減少熱量。

　　低脂牛奶,減肥女生的最愛

　　節食很容易造成營養不良,低脂牛奶是熱量低,補鈣效果好的好飲品。有研究顯示,高鈣產品不僅能為身體補充鈣元素,同時還對瘦身有促進作用。低脂牛奶、酸奶和芝士都可選哦~