減肥食譜一、海參當歸補氣湯

  　　原料;干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。   　　做法：   　　1、泡發海參的方法：先用熱水將海參泡24小時，從腹下開口取出內髒;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來，24小時後就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘後撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。   　　2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。   　　3、最後加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。   　　4、加入鹽、胡椒調味，鮮美的海參當歸湯就做好了。   　　小貼士：海參是營養豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當歸一起煲湯可以幫助補氣，作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦。   　　減肥食譜二、開胃洋冬瓜   　　原料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。   　　做法：   　　1、准備材料：冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下，泡15分鐘;   　　2、冬瓜去皮去瓤，切片備用;   　　3、熱鍋熱油，爆香姜絲蔥末，加海米炒到稍變色;   　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均勻;   　　5、加入泡海米的水，焖10分鐘，到冬瓜片透明就可以了;   　　6、出鍋時淋麻油，鹽調味。   　　小貼士：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。     　　減肥食譜三、魔芋玉米   　　原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。   　　做法：   　　1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;   　　2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;   　　3、加入魔芋翻炒均勻;   　　4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。   　　小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內後並不會被當作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。   　　減肥食譜四、西芹蘆荟滑蝦仁   　　原料：蘆荟1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。   　　做法：   　　1、將蘆荟去皮後切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;   　　2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝干水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;   　　3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入姜片爆出香味後倒入蝦仁劃散;   　　4、倒入蘆荟粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;   　　5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。   　　小貼士：鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量，西芹能清理腸胃，而蘆荟對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助，但是在孕期和經期都不宜食用哦。   　　對於一個女人來說，產後足以毀掉身材。但只要你細心呵護，多參照一些減肥食譜，還是能恢復原來的完美身材哦。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您早日擁有完美的好身材。