吃什麼可以排毒養顏塑造完美身形

　　在日常生活中，有很多的人會利用一些方法進行減肥，我們可以利用減肥食譜。減肥食譜可以塑造完美身形，合理的進行飲食，而且，要注意排除毒素，進行刮痧，多喝水，這樣對人體才有好處，那麼，吃什麼可以排毒養顏哪些方法可以塑造完美身形?

　　五種排毒方法減輕內髒負擔

　　吃素排毒：

　　現在因為人們吃的肉類太多，因此不少人想吃素，專家稱，吃素可以排毒養顏，還可以讓女人變得更聰明。排毒離不開肝髒。我們的肝髒就像個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝髒細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

　　按摩排毒：

　　排毒按摩最基本的概念就是化解“阻塞物”。消除身體的僵硬感。用於在皮膚上按摩。可以促進肌肉的血液循環和淋巴液的流動，幫助排出體內毒素和廢物。如果因為工作壓力大而暴飲暴食。或者產失了浮腫現象，通過按摩排毒就能較快地減輕體重。

　　腹部按摩排毒：

　　腹部是內髒器官的集中部位。通過腹部排毒按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。以肚臍為中心，按順時針方向轉動，每天堅持做10分鐘。

　　洗腸排毒：

　　腸腔是人體污染最嚴重的部位。為了更多的吸收營養，腸腔內壁充滿了褶皺與彎折，以加大腸壁與食物的接觸面積。食物殘渣附著在皺褶與彎折中，天長日久，形成可怕的宿便，釋放出大量的毒素與毒氣，導致便秘、腹脹、口臭、失眠、煩躁、青春痘、色斑等八大表症，危害健康，侵蝕容顏。

　　“洗腸”在醫學上叫“灌腸”，偶爾一用，是治療便秘，使其排出積儲多日的堅硬如石的糞塊。這是一種治療方法，必須嚴格掌握適應證，由醫護人員實施，也只能偶爾一用，不提倡經常使用。

　　刮痧排毒：

　　刮痧排毒主要是打通脾經胃經，使脾胃運化功能恢復正常，多余的營養和水濕就會被代謝掉。另外，在飲食上也要有所控制，比如多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，適當增加運動等。

　　方法：大腿側邊，膽經助消脂：

　　1、站立，雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。

　　2、抹乳液後，若是白天，用刮痧板從大腿根部件下刮到膝蓋七緣，重復約3-5分鐘，可隔2小時再作，若晚上則以相反方向操作。

　　身體排毒要靠飲食

　　多吃蔬果排毒

　　“水果、蔬菜永遠是最便宜又最奏效的保健食品，特別針對排毒問題。可多吃蔬菜如冬菇、鮑魚菇、木耳、紅蘿卜及瓜類，以增加纖維的吸收，幫助腸髒蠕動及胃部消化食物。而多吃如奇異果、蘋果、西柚這類含豐富維他命C及纖維的水果，能幫助消化脂肪及增加腸髒蠕動，減少毒素的積聚。”

　　“此外，建議減少進食肉類、高脂油膩食物、動物皮類及油炸食物等等，多用清蒸、焖煮、白灼或放湯等方法，避免采用煎炸方式烹調，便可減少油分的吸收。”

　　利水有助排毒

　　“在中醫的世界裡，排毒是人體運作的其中一個步驟。毒可分為濕毒和熱毒，當人體髒腑受濕熱而致病，稱之為濕毒或熱毒。與毒有關的毛病有濕疹、牛皮癬、暗瘡等等，嚴重可引發腎炎和肝炎。”

　　“節假日裡多會進食香口、煎炸等食物，且運動量不足，使濕毒積聚體內，令脾胃變差，更有口氣。要讓毒案排出體外，小便是其中一個主要排毒的途徑所以可進食一些能利水的食物，瓜類是其中一種，因瓜類食物多是有利水的功效，進食瓜類食物後，小便次數便會增加，以達到排毒功效。”

　　山楂、普洱茶消滯

　　有過於飽滯的感覺，通常都是由於消化不良。消化不良大多是因飲食過最，食物太多阻塞於胃髒，腸胃來不及消化，以致損耗胃力，食物渣滓停滯不行，令到腹部脹滿不適，按之更感不舒服。為避免問題的出現，建議飲食要定時，避免過量進食或少吃，而太油膩、辛辣刺激、生冷的食物也應盡最少吃，以免傷及脾胃，也避免飲用刺激胃酸分泌的飲料，如咖啡、果汁等。”

　　大家需要注意這些樹造完美身形的方式，全面進行鍛煉，而且要注意合理的進行飲食，平時大家需要注意保健，並且，一定要注意膳食方案，綜合進行調節，才能讓自己變得更加苗條，平時一定要注意管住自己的嘴，有效的進行飲食，才能讓自己變得更加的苗條。