對付頑固型減肥拖延症患者，只有一個法，就是制訂嚴格的減肥計劃!有請“減肥幫手APP”上場!堪比史上最嚴苛小助理的它，能夠幫你記錄體重、計算運動量、記錄每天攝入和消耗的卡路裡、PO減肥照片和微博，讓你的瘦身真正成為連續性作業，更有論壇可以讓你和肥友們相互交流，相互較勁兒。1個月後，當你發現為了減肥哪怕每天只做了一點點運動or節食，也能令瘦身數據呈現連續下降的趨勢時，相信會為你帶來更大動力。

　　偷偷練出S型曲線鄭多燕減肥操APP

　　對於即使能夠搭讪帥鍋，可還是覺得跑步很無聊的MM，那還是練習健美操/芭蕾/瑜伽吧。可是去健身房鍛煉確實很煩人，又要專門跑過去，又要遷就它們的固定練習時間，更糟糕的是和健身房裡的苗條美女們一比，完全沒信心了。所以，最好的健身，還是在家裡。用IPAD下載個超齡韓國辣媽的最新S型曲線操，偷偷練起來嘞!

　　鄭多燕，韓國史上最火的健身女皇，通過醫生與教練的指導，把體重從原來的超過70公斤恢復到49公斤的健美體形，這樣的奇跡肉體帶來的減肥操怎能不看?“鄭多燕減肥操高清APP”中，不僅有針對全身性肥膘的運動，更有局部瘦腰瘦大腿的健身舞。簡單的舞步配合勁爆的韓國音樂，還有46歲大媽變成性感美女的超勵志故事，你好意思不練下去嗎?

　　碎片時間也瘦身拉伸操APP

　　除了每天早起或者臨睡前來場運動，還可以巧妙利用各種碎片時間將減肥進行到底。比如可以在等車時做個瘦屁股的踮腳尖提臀運動，再比如干活干得太長時間了，來個“StretchExercises拉伸操APP”，扭轉下你的老腰。

　　只需一張椅子，“StretchExercises”就可以動起來了。APP由專業瑜伽老師進行詳細解說，更提供40個針對身體不同部位的拉伸動作，可以幫助OL們緩解腰背酸痛和肌肉緊張，當然還能燃燒多余脂肪。所以不要再說沒時間鍛煉了，一點點工間休息時間同樣能成就瘦身大事業的。

　　眉來眼去晨跑法耐克跑步APP

　　光有個減肥計劃可不會保證你瘦掉。要想把腰上腿上的贅肉減下來，還是要靠運動+少吃的。早起吧，哪怕不為了減肥，只為了欣賞晨運的帥鍋!不用聽說，只要隨便觀察下，就會發現有許多身材超棒的GG們都會晨起跑步，更有高瞻遠矚的MM，就把跑步當成相親，瘦身的同時順便嫁掉。一邊慢慢跑，一邊跟帥哥高手們請教經驗和技術，日子一長，你懂的呀~

　　跑友們經常用的，當屬“耐克跑步器APP”。這款由耐克官方推出的運動軟件，可以通過GPRS幫你規劃跑步路線，記錄你每天的跑步時間和路程，並能計算跑步幫你消耗的卡路裡數。還能分享在QQ和微博上，在朋友面前顯擺+炫耀下，地產大佬潘石屹也經常這麼做哦。當然最重要的是，它可能是幫你打破搭讪冰層的最好話題~除了NIKE這款，還有“咕咚運動APP”也有類似功能。