如果你不小心吃暴了，千萬不要就此放棄，來看看如下緩解暴飲暴食的補救方法：

　　“暴吃”後1小時

　　喝熱茶解除油膩感，散散步不要讓熱量馬上囤積起來。有罪惡感在所難免，但不要因此而開始墮落，趕快回想一下把攝取多少的熱量記錄下來!叮咛自己千萬不要再大爆炸。

　　“暴吃”後2小時

　　已經不會很脹的時候，可以做激烈一點的運動像是爬山、游泳，盡可能把多攝取的熱量消耗掉。往好的方面想，大爆炸時攝取的養分，透過運動可以幫助養成肌肉。

　　“暴吃”後12小時內

　　這段期間禁食，讓胃充分休息。比如半夜12點吃了一碗罪大惡極的泡面，那隔天的早餐時間，通常還覺得肚子脹脹的，便省略掉不吃，直到中午12點才吃進食。

　　“暴吃”後24小時內

　　接下來的兩餐盡可能減少攝取熱量，來平衡一下因大爆炸攝取的過多熱量。

　　一般來講，“大爆炸”的時候會一時忘記什麼叫“熱量計算”，還有“淺嘗則止、過水去油、食物替代、避開地雷”等健康守則也已經被遺棄了。所以，上述提供的這些方法都是“事後丸”，也就是暴吃之後收拾殘局的方法。減肥的過程中大家都會遭遇控制不住想要貪吃的過程，重點是不要因為一次貪吃就此放棄，暴飲暴食就像開車時迷路了一樣，在可以轉彎的地方掉頭就好啦!