許多白領體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。不僅如此，還跟長期久坐有關系。那麼上班族白領該怎麼減肥呢？怎麼才能有效瘦腹呢？

　　專家推薦：白領有效瘦腹法

　　1、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。

　　2、身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前，如此循環，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的力量，操作時切忌屏氣，要保持順暢有節奏的呼吸。

　　3、利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿並攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15-20次。

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