辦公室絲襪健身操塑造好身材第一式

　　1。坐在椅子上，把絲襪中間踩在一個右腳下，絲巾的2頭用左手抓住，然後向左進行扯拉，做20次，然後再換方向做20次，這樣可以鍛煉我們的手臂力量，又可以讓我們的肩部和腰部同時運動，這樣就不會有久坐而引起的腰酸肩痛的感覺。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第二式

　　2。臀部剛好坐在絲襪中間，然後兩只手向上扯拉襪子，襪子沒有健身器材需要很大的勁，但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度，從下到上進行20次的扯拉，有利於胸部的擴展，鍛煉手臂的力量，活動了我們的肩部。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第三式

　　3。單膝跪在椅子上，左手扶在椅子上，右腳踩在絲襪中間，右手同時扯住絲襪兩頭進行從下至上的扯拉運動，做20次後，再換另一只腳與手配合，這種鍛煉方式可以鍛煉我們的脊椎的伸張運動，同時也活動了肩部。

　　辦公室絲襪健身操塑造好身材第四式

　　4。坐在椅子上，絲襪套在肚子前，2頭分別用2只手抓住，然後用雙手撐住椅子邊緣，大腿支撐肚子向上抬，這個難度有點高，做20次，這樣不僅可以鍛煉我們的腿部，還可以讓我們的臀部變得更緊實，同時我們的小肚腩也會消失。

　　辦公室白領們想要塑造好身材，不妨善用自己的絲襪，按照方法來堅持練習，助你輕松塑造好身材。