辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。其實，只要找對方法，瘦腹也可以很簡單快速的。以下小編就為大家推薦幾種瘦腹方法。

　　白領瘦腹法一：家務瘦腹法

　　適合白領類型：愛吃少動型

　　具體法則：對於只喜歡吃不願意動的白領來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的白領，只需要記住一個原則――避輕就重。

　　譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒掉垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的白領了。

　　白領瘦腹法二：椅子瘦腹操

　　適合白領類型：久坐囤肉型

　　具體法則：白領在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常有必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。

　　右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。

　　白領瘦腹法三：浴巾瘦腹法

　　適合白領類型：產後發福型

　　具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。

　　吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周後就可以看到腰部的變化。

　　久坐辦公室，不僅會長出水桶腰，更恐怖的時臀部也變得越來越粗。你是否羨慕那些同樣是久坐的白領卻擁有完美的身材?別擔心，久坐白領減肥瘦腹法，消除你的焦慮，讓你一瘦到底，永久保持好身材。