現代生活中，白領一般都需要在辦公室一坐一整天，這也導致白領成為了肥胖最常光顧的人群。那麼白領減肥一般需要遵循哪些原則呢?

　　1.習慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　2.多快走，多縱跳

　　多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　3.不跷二郎腿

　　不跷二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

　　4.溫水泡腳

　　每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

　　5.注意飲食

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　6.少熬夜

　　睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。

　　白領減肥需要注意飲食，平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。