為了要符合“潘帥”這個名號，玮柏對自己的體重控制還是很嚴格的。在長期的減肥過程中，玮柏總結出了減肥四字真言：多動少吃。讓我們來看看玮柏的減肥真言吧。

多動—連續出汗一個半小時

玮柏說：“別總是坐著!能跳就別站，能站就別坐，吃完東西至少30分鐘不坐，我都是站著打電子游戲，時間一下子就過去了。運動要持之以恆。我每周至少有3次運動是連續出汗一個半小時。”

WuHa拳動作

效果：腳步帶點兒跳動，左右出拳各打10次(保證殺光卡路裡)。

1.預備動作—肘部自然彎曲，緊握雙拳，拳心相對，上身放松，腳前後站穩，後腿繃緊，前腿自然彎曲，身體的重心放在後腿。

2.單臂平出—快速出拳，出拳的同時將拳心轉向下，身體的重心由後腿轉移到前腿，同時前腿伸直。後腿快速地轉換為前腳掌落地。

3.用力踢腳—有點像跆拳道的側踢。身體站直，雙腳並攏，快速地屈膝然後用力踢出，同時上身微側保持身體平衡。

雙腿後踢動作

效果：可練手臂、三角肌和大腿(只要做十來個就會氣喘吁吁)。

1.雙手撐地預備—就像跑步預備動作一樣，手指張開手掌貼地，手臂打開比肩略寬，前腿彎曲，後腿前腳掌落地蹬直。重心落在手臂上。

2.腿向後踢(左右各10次)—重心向前，前腳用力蹬，後腳順勢後抬，有基礎的可以倒立，不能倒立的就多做幾次，便可起到減肥鍛煉的目的。