身為演員，秦岚對自己的身材要求非常嚴格。明星們到底有什麼方法保持完美身材？今天，小編就帶你了解當紅明星的減肥方法，堅持運動，堅持快走，輕松擁有好身材。

一小時運動，不再是“玩兒”

一年半前，正在為《王的盛宴》宣傳的秦岚身體正處於最不好的狀態。“我為了(演)呂後增肥，但還不能是白胖白胖精神高漲的，必須得有滄桑感，陸川的鏡頭沒法藏拙，要赤裸裸的表現，那是靠化妝沒法達到的!”

她在開拍前一個多月的餐單裡加入了奶油蛋糕，油炸食品，這些曾經是她的最愛，但早已捨棄多年。為了顯出憔悴和蒼老感，她又要熬夜，這讓她臨時補進去的高熱量被大量消耗，對於她這種天生小骨架的姑娘來說無疑是種“自虐”。就這麼連軸轉地折騰到了開機時，她終於讓自己從90斤長到110斤，瓜子臉也變成國字臉。

等到電影殺青，她緊接著拍電視劇《楚漢傳奇》時，無論是導演還是演對手戲的陳道明，都覺得變胖的秦岚怎麼看都別扭。“雖然仍是演呂後，卻是年輕時的她。導演覺得我胖得五官都不清晰。陳老師覺得我雖然要和虞姬小鳥依人的形象區分，可總得有像她的名字‘雉’一樣的靈氣和狠勁!”

於是，這一次半個月就要達標的減肥行動讓秦岚真正了解了自己身體的極限。她原先想用別人建議的多餐少食來減，但發現收效甚微，果斷調整成一日兩餐，以流食為主，戒斷所有糖分，連原來一早最享受的多種類水果大餐也停了，並且每天晚上多拿出一個小時來做運動，保證入睡時胃裡一定是清空的，阻止脂肪堆積。

回想那段經歷，秦岚覺得雖然虐待了身體，但如此探索一下它的極限也是有益的嘗試。“你會知道自己身體的邊界在哪兒，然後才會正確地控制和使用它，尤其在年輕的時候，更需要找到這個極限。

當年紀漸長，在這個極限之內合理運用，偶爾磨煉，是對身體最重要的日常保養!過去我只把運動當成‘玩兒’，不太規劃，也是從這時候起開始為健康著想!”