黃雅莉教你如何輕松減肥不反彈從超級女聲至今，黃雅莉真正的瘦了很多，整個人給人感覺更加的神采奕奕。今天，小編就為大家揭秘一下黃雅莉的瘦身秘籍。

主食和副食不能顛倒

黃雅莉經常為了工作吃零食不吃主食，雖然熱量差不多，但是零食中的熱量大多來自糖類、脂類或是加工過的蛋白類，這些成分更容易引發血液中的血糖濃度升高，人體為了維持正常代謝，會將這部分血糖快速轉化為脂肪堆積起來，因此零食是絕對不能代替主食的。

改變飲食習慣才能瘦

結束緊張的工作，黃雅莉發現自己發胖的原因就是零食吃得太多了。因此她果斷拒絕一切高糖、高鹽和高熱的零食，把一日三餐的作息調整跟普通女孩一樣，雖然剛開始自己會很難受，有時候餓得頭暈眼花也還沒到吃飯時間，有時候根本不餓卻要吃東西。但好在堅持一段時間後，黃雅莉的飲食習慣逐漸規律化了，營養老師也讓黃雅莉要懂得葷素搭配，保證每天營養比例均衡。就這樣黃雅莉的體重開始下降，並且身體代謝也變得逐漸穩定。但是體重的下降是很慢的，已經嚴格控制了飲食，難道還有什麼沒有做到位?

運動是減肥不可缺少的

減肥遇到瓶頸期和平台期，不光是黃雅莉糾結的問題，也是許多女孩子面對的難題。為了能盡快瘦下來，黃雅莉也跟身邊許多減肥成功的朋友取經，原來自己一直在節食卻忽略了運動!不運動身體就沒辦法加快新陳代謝，也沒有辦法讓本來堆積的脂肪快速分解，了解原因後黃雅莉也開始了運動減肥大作戰。按照朋友的說法，光以跑步為例，黃雅莉至少每天慢跑2個半小時才能達到減肥的要求。努力久了，成效自然也會出來的。