說到吳君如，當然就會想到以前身材圓滾滾，加上常在電影裡扮演丑女，因此，身材並不怎麼討人愛好。本來吳君如也不怎麼在意，甚至以為是自己的一大特色，直到和杜德偉拍拖被甩，這才重創她的心靈，也讓她足足傷心了兩年。吳君如說，有一天她光著身子坐在廁所上，忽然發覺自己的肚子肥得不像話，心裡想“我還這麼年輕，竟然搞成這個樣子，還有哪個男人會要我?”於是痛定思痛，開端擬定減肥籌劃。吳君如下定決心減肥，短短三個月就瘦了約十五公斤。

吳君如減肥方法是什麼呢？

三個月足不出戶，在家勤做活動，禁吃肉類和澱粉類食品，強制作息有規律。她戲稱，自己所采用的是“地獄式減肥法”，也誇大自己盡對沒有靠抽脂整容來達到瘦身目的，而是靠著決心和毅力終於戰勝肥胖，固然很辛勞，但能夠換來修長的身材，一切都很值得。吳君如並把當初減肥的心路過程紀錄在“吳君如減肥血淚史”一書中，和大家分享減肥經驗。

方式一、吳君如的“FITForLIFE餐”

有別於鄭秀文忍饑受餓減肥，吳君如用的“FITForLIFE餐”就“人性”多了。吳君如曾經試過多種減肥方式，包括蔡少芬用的“食肉減肥法”，吳君如不斷忌口才減輕了2、3磅，直到用了“FITForLIFE餐”減肥法，才真正讓她脫離了肥妞的行列。

“FITForLIFE餐”實在就是一種飲食理論，食用時有幾個依循的重點。

1、天天吃足三餐，份量及烹調方式不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食品

2、早餐最好吃水果

3、飯與肉不可同時食用，吃澱粉時只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。

以上原則如不依循則會前功盡棄。

減肥速度：★★

營養健康：★★★★

保持難度：★★★

分食法-徹底瘦身主義

分食法就是蛋白質、澱粉分食的方式。但這跟瘦身有什麼關系呢?這是由於身材的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的：

分解蛋白質Time：6至8小時

分解澱粉Time：3至4小時

假如總是蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃要分泌不同的胃酶，往分辨消化這兩種成分，消化系統會很辛勞，而且也會破費你較多的消化時間

消化未完整時，之後攝取的食品很輕易變成脂肪。假如在消化工作未完成時，就又開端攝取食品，不但會加重消化系統的累贅，還會讓消化不完整的食品囤積在體內，漸漸改變成脂肪的形式存在。