韓國辣媽鄭多燕是減肥明星中的熱門人物,如果你也想跟鄭多燕一樣快速減肥的話,不妨來試試鄭多燕瘦腰減肥操,每天在睡前只需要10分鐘就能完美施行減肥計劃喲!
腿部拉筋
先是身體平躺下來,慢慢放松肌肉,之後右腳保持著騰空的姿勢不可著地,便於接下來的減肥動作。接著是上下腹部肌肉開始用力將右腳靠向胸前,上半身盡可能向胸前靠去,雙手環保膝前並吐氣,達到瘦肚子和瘦腰目的。
側轉骨盤運動
先是兩手伸直與肩膀呈現出一條直線,手背要朝上,兩腿上下疊合一起,屁股貼近地面有效刺激腰部肌肉的酸脹感。接著是用兩腿屈膝蓋攏立起,同時雙臂要高舉至頭頂,腰部一直挺直,將所有的力量集中軀干和膝蓋上,特別是踮起腳後跟時要使大腿內側施力並吐氣,保證全身肌肉都緊縮,達到運動減肥效果。
側腰運動
先是右手撐在地上,左手要向前伸直,上半身轉向下半身的相反方向時要下壓,使側腰以及軀干的肌肉得到伸展。同時下半身固定不動,上半身側向左腿時,手臂伸直與肩膀呈現出一條直線並吐氣,反復左右來回練習,達到瘦腰減肥效果。
隨著年齡的增長,身上的的贅肉也會不斷成長,最先“富裕”起來的當屬腹部。尤其對於女性,年齡
吃減肥藥出幻覺 漂亮容顏毀了心事實上,減肥藥不僅對身體上有諸多毒副作用,甚至會對心理造成幾大傷害,引發精神疾病等。 減肥藥吃出“有人害她
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按摩減肥:盤點人身體上的六大減肥穴位外關穴 位置:小臂背側,手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫裡。 按摩此穴,能疏通臂部經絡,改善血液循環,消除小臂麻木腫