偶爾看見范冰冰7年前剛出道時的照片，那時她長相普通、身材粗壯，與現在天壤之別。從藝的道路充滿磨砺，從芸芸眾生磨砺成美女，保持美女不老依然需要堅持。

給自己一個切實可行的目標

多少次告訴自己：“明天!從明天起我一定節食。”而話剛落音，就又去提前補償了一個大大的冰淇淋——以為有了節食計劃就萬事大吉，放任自己享受各種美食……。

新年的減肥計劃要確定一個明確的目的。寫下你可能達到的現實的目標，並且寫下你認為需要的時間。這個目標越具體，越明確就越好。比如說 “減掉5千克體重，三個月內達到目標，持不反彈”。

讓家人或朋友監督你

把2009年你的計劃公布給你的親友們，包括你每天一起生活的人，經常接觸到的人，比如丈夫(妻子)，父母，親密的朋友，工作單位裡一起進餐的同事等等。向他們解釋你的計劃，並尋求他們的幫助，希望他們也積極地幫助和支持你。你要向他們解釋你需要從不健康的習慣中走出來，要開始一個新的自我、新的歷程。這個歷程包括了你的目標和你的計劃。

減肥路上的障礙處處存在，除了給自己加油，報告自己的減肥計劃，也讓朋友監督、鼓勵你吧。

一旦定下目標，就要堅持不懈達到它。下面的這些方法可以時刻提醒自己：

1.在辦公室

把你的目標貼在計算機屏幕旁，寫在記事本裡，你可以經常看到它。

2.在家裡

把你的目標貼在冰箱門上，浴室鏡子上，你可以經常看到它。

3.在衣櫥門上

貼一張激勵你瘦身的照片：可以是你喜愛的明星、朋友，可以是你自己。

4.你苗條時的留影，或者是你最糟糕時候的照片——使時刻不忘健康、美麗。

5.把那件你非常喜歡，但是已經變得太小，甚至從來就沒能穿上的衣服掛在衣櫥裡顯眼的地方，想象不久的將來你能穿著它展現你的窈窕身姿。

6.檢查冰箱或櫥櫃