提起影視明星趙雅芝，香港人想起了馮程程，台灣人想起了蘇蓉蓉，大陸人想起了白娘子，她用自己影響了幾代人的審美觀點，被稱為中國最妩媚的古典女子。如今她已經超過50歲，但歲月未曾在她身上留下烙印，依然擁有20歲少女的身材，她是如何做到的呢?

1、良好的飲食習慣。趙雅芝飲食比較隨意，雖說不能想吃什麼就吃什麼，但不想其他明星那樣苛刻。(1)一般人認為減肥是不能吃肉的，怕產生脂肪，但趙雅芝認為脂肪是維持人體能量的組成部分，不可或缺，要適當地補充。(2)蛋白質不能盲目地吃，雖說魚類和豆類都擁有較高的蛋白質，但由於魚類含有的脂肪多，要少吃，而豆類含有的脂肪少，可以多吃。(3)少吃高血糖食品，防止血糖轉換為脂肪。(4)多補充維生素和微量元素，它們也是人體的一大組成部分。因此要多吃蔬菜、水果，同時也要多喝水，防止便秘。

2、常運動。(1)做有氧操，據說趙雅芝每星期堅持做3-4有氧操，邊看電視邊做，娛樂健身兩不誤。(2)游泳，趙雅芝經常陪孩子游泳，通過不間斷的游泳和在水中“行走”這種方式來減肥。(3)爬樓梯，趙雅芝每天堅持爬8樓，通過這種方式來消耗身體剩余能量。

3、良好地生活習慣和規律地作息時間。據研究發現每天睡眠時間不足7小時的人往往睡眠時間達到7小時的人更容易發胖。趙雅芝可以說是日常生活最正常的女藝人之一，香港所有的夜生活都與她絕緣，除非工作拍戲，否則每天堅持早睡早起，正飲食。

4、在體重方面嚴格控制自己。趙雅芝是個很愛美的女人，聽說她每天起床都要去量體重，一旦發現體重超標，馬上想辦法減下來。

5、從不吃減肥藥品及激素。趙雅芝是健康養生的典型代表，她從來都堅信營養均衡、良好的生活習慣就是最好的減肥藥。

6、擁有平和的心境，控制自己的情緒。都說生氣容易傷肝，常生氣是不利於身體健康的。趙雅芝性格比較溫和，鮮少生氣，即使生氣也會控制自己的情緒。

總而言之，不老身材=營養均衡+常運動+良好生活習慣+平和心態。

秘訣很簡單，每個人都可以做到，但堅持幾十年如一日，則很不簡單。而不老身材就是這樣子鑄造出來的。