鄭多蓮又名鄭多燕，“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”這些都是她的貼身標簽。這位韓國辣媽更是得到日本媒體的誇贊，她的身材被譽為“最理想的身體”!這位性感的辣媽減肥之前的照片真的是讓我們不敢相信!那麼這位韓國辣媽鄭多蓮是如何練就窈窕性感身材呢，這就離不開她的每天15分鐘的完美曲線操以及六到八次的少量多餐的不節食減肥計劃!一起讓我們去學習和了解鄭多蓮減肥曲線操和少食多餐的飲食減肥計劃!

鄭多蓮的15分鐘完美曲線操，結合了燃燒脂肪的有氧減肥運動，同時也加入了一些不可或缺的無氧肌肉訓練!一起來看看套完美曲線操的精華!首先在做這套曲線操的之前一定要做好充足的熱身運動，注意呼吸和簡單的頭部運動!

伸展雙臂

1、自然站立，屈起手肘向上抬起，使前臂與肩成一直線。雙手放在胸前的位置，大拇指向上。

2、呼氣，然後一邊從1數到4，一邊胳膊向外伸展和收縮。當胳膊向外伸開後，大拇指朝下。當數到4的時候，手臂回到屈肘舉起的位置。重復練習這個動作8次。

鍛煉部位：刺激胳膊後側肌肉，拉伸上臂。