減肥食品可以當主食嗎?減肥食品中有很多都是平時經常食用的東西，比如燕麥、土豆、紅薯，那麼下面就來看看有哪些東西是可以當主食的吧。

減肥食品可以當主食

 

在所有減肥方法中，有很多人喜歡用節食減肥來控制體重，但是往往容易造成厭食症，為了避免過多的生理和心理負擔，專家認為減肥食品當主食這種減肥方法有一定的好處。

一 燕麥：減肥食品可以當主食嗎?科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當早餐的話，午餐吃得更少，你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。此外，燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量，能量的消耗也是減肥的關鍵詞哦!

食用方法：早餐和晚餐都吃燕麥(加上適量雞蛋或者水果或者牛奶)、午餐正常飲食，8分飽。兩個月能瘦15斤左右，而且皮膚變美麗。很多吃過燕麥的人一定都知道燕麥沒有味道，不加糖不好吃。但是，為了美麗大計，千萬別忘燕麥粥裡加白砂糖。實在不行，就加一些蜂蜜，或者加一點海苔，拌出點鹹味來。

二 土豆：減肥食品可以當主食?土豆素來有“地下蘋果”的美譽。正像蘋果一樣，馬鈴薯能幫助你在這個冬天實現健康美麗的願望。

土豆的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維(馬鈴薯含有豐富的有益健康的膳食纖維。一個148克重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維，這個數量能夠滿足人們日需求量的12%。這與蘋果中膳食纖維含量非常相近。)所以，如果用土豆來代替白米飯白饅頭，有很好的減肥效果。

 

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