看到明星的魔鬼身材你是不是很心動，難道他們是天生美人胚嗎?其實明星也有自己的一套減肥方案，一起來了解下吧。

鄭多燕 大媽的勵志逆襲

實際年齡：48歲 身體年齡： 27歲

代表鍛煉方式：鄭多燕健身操

已經年近50的鄭多燕身材火辣讓多少年輕人都自歎不如。她身上的一切都像韓國盛產的偶像劇，中年干物女因為老公一句帶有嫌棄味道的夢話斗志全開。3個多月就從68公斤瘦到49公斤，之後更是創造了一個名叫Figure Robics的健身運動，風靡亞洲。入選韓國高中教材，成為典范人物，鄭多燕成功上演了一場大媽逆襲記。

養瘦秘籍：

鄭多燕瘦身秘籍的核心就是健康的生活+充分的運動。運動方面，編輯介紹鄭多燕減肥操的精華部分。在飲食方面，鄭多燕老師認為，不要和自己的食欲對抗，養成規律健康的飲食習慣才是最重要的。

1.一天6餐，消除饑餓感

總量不變的情況下，少食多餐讓身體遠離饑餓感。鄭多燕會在肚子感覺饑餓之前就先吃一點東西，堅決避免因為肚子太餓，攝入過量的情況。並且憑著這個飲食方法，她做到了10多年不復胖。這個方法控制總量是關鍵，如果多餐卻沒有少食，次次都吃到飽那肯定是瘦不下來的。

2.注重食物的品質

鄭多燕的飲食習慣中，將除了誰之外，吃到、喝到肚子裡的所有食物都視為正餐或點心，即使是一顆糖或是一片巧克力都不例外。入嘴的每一樣食物都選擇有營養又有飽足感的食物，最後鄭多燕不但養成了不易胖的體質，還因為健康飲食收獲抗衰老的功效。

3.偏愛高蛋白質低熱量的飲食方式

因為鄭多燕平時的運動量比較大，因此她最喜歡能快速燃燒脂肪，卻不會減到肌肉甚至能幫助增肌的高蛋白食品，常常准備雞裡肌肉、白肉魚、豆腐制品等。點心則經常飲用豆漿。此外，她還很喜歡富含酵素、提升代謝率的生財和水果。生菜會選擇像是花椰菜等深綠色蔬菜，水果則是選擇當季的水果。