見屏幕上光鮮照人的明星，幾乎個個都是身材迷人，明星是如何減肥的?個頭嬌小的張韶涵，始終保持苗條的身材，還曾一度因為過瘦而被說是“紙片人”，前陣子卻因突然爆肥，又被戲稱為“胖公主”。沉寂之後再度復出，為新專輯宣傳張張韶涵減肥成功，只花了3個月就瘦回公斤!

有形支持很重要 健康平衡“壓力瘦”

張韶涵從出道以來，每次上鏡都是纖細的身材，不過她笑說“我也不是沒胖過!”前陣子休養期，體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的“小腹婆”，為了新專輯的宣傳，不服輸的張韶涵積極減重，只花了3個月就瘦回公斤。張韶涵很重視健康和養生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。

張韶涵減肥期間，盡量多吃蔬果，肉類就挑魚肉和雞肉等白肉，烹調清淡，炒菜的時候少放油和鹽，炸的、太油膩的不吃，消夜也忌口，晚上7點以後就不進食。

加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實會瘦得這麼順利，還有一樣秘密武器，那就是“壓力”。

“可能因為體質的關系，壓力大的時候，體重就會像溜滑梯一樣往下掉!”張韶涵的纾壓方式也很特別，就是放空，不要去看相關的新聞報導，多聽音樂，尋找下張專輯的靈感，還會上臉書和微博，和歌迷們聊聊天排解情緒。

“歌迷和音樂就是支持我一路走來的最大動力，每當心情沮喪或壓力太大的時候，就會告訴自己，背後還有許多歌迷、朋友，就像有形的翅膀一樣幫我加油打氣，我一定要做得更好!”

瘦身不瘦胸 玲珑有致靠煲湯

張韶涵雖然嬌小纖細，但從側面還是看得出玲珑有致的S曲線，不會瘦得干巴巴。想保持好身材， 瘦腰 不瘦胸，張韶涵靠的就是煲湯。

為了應付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常炖些滋補煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。

張媽媽在煲湯裡除了放能補充體力的藥材，還會補充有助 豐胸 的食物，像青木瓜炖魚湯、花生炖豬腳湯、四物湯等都是不錯的選擇。

對於想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，“牛奶裡有很多蛋白質，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!”

睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時候，張韶涵每天睡足8小時，半夜12點前，一定上床睡覺。“睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!”