減肥期間怎能吃那麼多呢?面對壓力大的工作和無法規律的飲食生活，為了不發胖女生們只能選擇‘忍饑挨餓’，其實這樣做不僅會降低人體的基礎代謝導致更易發胖，還會損傷腸胃讓身體負荷加重。

北川景子的少食多餐減肥法

一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助於維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。

我們一直以來都是以早、中、晚，每天三餐的方式來作為飲食生活的中心，但實際上餐與餐之間的間隔太長了，早餐和午餐還好，但午餐與晚餐之間相距就超過5小時，這樣很容易出現空腹感，導致之後的飲食食欲大開，不知不覺吃了很多;或者有時饑餓難耐，伸手拿了些高卡高糖的零食，每天習慣性地吃也沒意識到問題的嚴重。

那麼，如果在不改變一整天飲食分量的前提下，將這個分量分成多餐攝入，每次吃一點，就能有效抑制空腹感了!

少吃多餐的好處：

1、一天三餐，正餐的時間間隔約6-7個小時，這段時間內通常都會有饑餓感而忍不住想要吃東西。而如果每餐相隔的時間是3個小時，那麼我們的飽腹感就可以持續更久，就不會常有想吃東西的欲望，從而就達到了控制食欲的效果。

2、少吃多餐還可以緩減壓力，工作時有壓力是在所難免的，而適時的吃點東西，可以振奮精神，緩解工作壓力。

3、少吃多餐還可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質囤積在體內。

4、少吃多餐還有助於身體排出廢物質，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養顏。

“並不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入”，下面就來看看北川景子怎麼少吃多餐，打造易瘦體質的。

【1】事先決定一天的食量

增加飲食次數來達到減肥瘦身，其原理就在於通過飲食能活化消化器官，從而提高代謝，這也叫做“飲食誘導性產熱”。增加飲食次數來令代謝提高並持

但有人誤認為：“只要一整天都在吃就能減肥”，這無疑就不正確了。不是說想吃就吃，多吃幾次就是好事，這個方法的大前提就是：必須預先決定一整天的食量。整個方法下來，多吃幾頓，無論吃幾頓，加起來都不能超過這個總食量!