減肥不要命這件事，經常發生在女明星們的身上。37歲蕭淑慎因吸毒入獄，在出獄時竟然暴肥25公斤，168公分的她體重達75公斤，但最近卻成功瘦身，9個月狂瘦26公斤，她有什麼減肥秘訣呢?

日前，她在接受采訪時說出了自己減肥的方法，總共分為3個階段：

1、完全的水煮食物、不攝入任何澱粉

在第一階段蕭淑慎的食譜上只有兩種主食，花椰菜和雞胸肉，而且是全部水煮。飲 品只有豆漿——不加糖。對於澱粉類食物則完全一點也不攝入。食物中完全沒有任何油，而且完全沒有鹽分的攝入。實在太餓就靠喝水充饑，每天的喝水量在2公升 以上。

在這樣嚴格控制下，副作用也終於出來了。由於吃水煮的東西，蕭淑慎幾乎沒 味覺，同時開始厭食，吃什麼都會吐，喝什麼也都吐。她意識到問題的嚴重性，開 始慢慢的加入調味的食物。但依然控制的很嚴格，每天也吃便當，但是是一個便當 分成3餐甚至4餐來吃。

2、加強運動，6點後不吃東西

在之後一段時間，蕭淑慎的體重在65公斤處遇到的瓶頸，無論如何都瘦不下去。好在他遇見了教格斗的老友，開始了她的運動減肥階段。首先是每天在跑步機上跑5 公裡，之後又買了飛輪在家裡騎，等到她的體力可以承受的時候她開始與教練對打，成功瘦到55公斤。

3、3點以後不進食，運動不間斷

第三階段她從下午3點以後就開始不進食，瘦到52公斤，近3個月以來慢慢恢復到6 點以後不進食。但是運動一直沒有間斷，她持續踩飛輪保持身材，同時一天只吃兩餐晚餐不吃澱粉，現在成功瘦身到49公斤的她還說，一吃飯就會覺得很罪惡。

為維持體重，她現在早餐吃鲔魚蛋餅，“因為鲔魚有氨基酸，可代謝熱量”，傍晚吃無糖綠豆薏仁，“有飽足感又養顏”，6點後持續禁食。

雖然從75公斤成功減肥到49公斤很勵志，但是營養師表示：她的減肥方式非常不健康，不可取。

減肥的人總是求快，恨不得第二天起來就是魔鬼身材。但其實最理想的減肥速度，是一個月減3斤。每周0.5公斤的速度，也是國際上很多專家所推薦的目標。每月減3斤，身體沒有什麼不愉快的感覺，可以長期堅持下去。不要小看3斤，如果能堅持半年，就能減掉18斤，在外形上簡直就是大變活人。這麼多年都過來了，半年算什麼呢?人生長著呢!