你是不是很羨慕明星們的魔鬼身材？你是不是很好奇明星們的減肥方法？現在，我們就大家介紹超級女王麥當娜的瘦身秘訣，看看女王是如何保持傲人身姿。感興趣的朋友可以試一試麥當娜的瘦身秘訣​，實現完美變身。

專家認為，如果要有效減肥，應注意：

1、確保每餐都有碳水化合物。

2、讓身體處於運動的狀態，是減肥的關鍵。

3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻，把愛吃的東西或甜品均視為禁忌，反而會影響心理健康。

4、每周能減1磅體重已經相當成功。

5、與其節食，不如改變食物結構，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

麥當娜從不中斷健身計劃。不管她的日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當娜又發現瑜伽對她有莫大的好處----能促進身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。

麥當娜的典型菜譜

早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調味品

以上就是為大家介紹的“麥當娜減肥秘訣”，希望能對減肥的朋友有所幫助，明星們的減肥可以借鑒，但不代表適合所有人哦。減肥的朋友除了保持運動，控制飲食，也要養成良好的生活習慣。