現在被稱為美女的楊冪現在是大紅大紫了，以前的楊冪可是沒有這麼火的，並且也沒有這麼瘦的，以前的她可是胖胖的，那楊冪是怎麼減肥成功的呢？楊冪說她減肥就是選擇了包心菜哦。為什麼選擇包心菜來減肥？

包心菜具有豐富的營養，它含有蛋白質、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鈣、磷、鈉、鐵、鋅、鉀等元素，而且包心菜的水分含量高，最重要的是包心菜的熱量低，是肥胖者的理想食物。

但是大多數包心菜絲色拉中的熱量比單純的包心菜高5倍，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調料做色拉。

營養師告訴楊冪，包心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，而熱量卻很低，根本不用擔心食用過量的問題，還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。”

包心菜可以在飯前吃，但是每吃一口就必須細嚼慢咽，最好嚼三十下才咽下去。選擇在正餐前吃包心菜有蒼井優的道理。因為包心菜質地比較堅硬，咀嚼較費力，可以刺激中樞神經，令進食正餐時容易有飽腹感覺，間接減少食量。同時這個時段吃包心菜能利用包心菜的纖維素來防止飯後的血糖上升，還能退走腸道老舊廢物毒素。不過包心菜也不是萬能藥，吃了包心菜也需要控制飲食，切勿大吃大喝。