美國流行天後Beyonce使用極速減肥食譜，快速在15天內瘦了20斤。大家是不是很羨慕嫉妒恨？想要知道Beyonce是如何減肥的?她的減肥小秘密是什麼？小編明星減肥食譜和明星的減肥經驗，讓你學習明星減肥法輕松瘦下來。

四大天王瘦身餐

人類是靠攝取碳水化合物、脂肪和蛋白質來維生，這三大營養素存在著完美的特定比例 5:3:2，即五份碳水化合物、三份脂肪及兩份蛋白質，這比例結構相當接近母乳的成分。每當我們吃進的食物符合這 5:3:2的特定比例，小腸便會用最高的效率來吸收卡路裡，而卡路裡的產量促使了體重的增加。

快速減輕體重，用純蛋白質攝取法原理的“四大天王瘦身餐”是一個絕佳的方法。它適合瘦身至平台期，以及月經後黃金十日瘦身使用，重點是擾亂卡路裡的吸收，減少食物的功效及消耗大量卡路裡。外國流行長期使用此類蛋白質瘦身餐，但我建議“極短期使用”，因長期采用會容易引致憂郁和早衰老!短期實行的話，則可完全發揮其優點。身體“消化”蛋白質時，需要“消耗”較大的卡路裡。

香草雞胸

材料：雞胸肉200克、迷迭香5克、薄荷7克、羅勒5克、蒜頭2粒、姜2片、鹽 1/4茶匙

調味料：米酒1湯匙、無味精雞湯1杯

做法：

1.雞胸肉洗淨切件，姜及蒜頭切片，備用。

2.燒熱易潔镬，略炒香姜片及蒜片，放入雞湯再放雞胸肉、迷迭香、薄荷及調味料煮滾後轉慢火。

3.焖煮至汁收干，再放入羅勒及鹽炒勻，即成。

進食方法

第 1至 5天：只可進食“四大天王”食物，量不限，吃到飽為止。

第 6至 10天：“四大天王”食物之外，可加入蔬菜(不要水果)， 50%“四大天王”， 50%蔬菜，如：西紅柿、菠菜、西蘭花、青瓜、芥蘭等，量不限，吃到飽為止。但不可以吃澱粉質類，如米面等五谷、粟米、薯類。

*可喝咖啡、茶。可用“少量”植物香料，如醋、粗鹽、蒜、洋蔥、蔥、檸檬、辣椒、芥末來調味(糖不可)。煮法：清蒸、炖、炒、煎，但不可加油。以清蒸、炖為首選，可同時把多余的油脂釋出，浮在表面的油絕不可吃。宜用無毒性易潔镬。以上沒有列出的食物，不可以吃!