經常看雜志的朋友們一定都了解籐井莉娜,她是日本的名模,不僅長相甜美可人,她的身材更是無可挑剔。他在生活中有幾個小細節幫助自己減肥,例如:一天喝2000CC的水、睡前想著“一定要瘦兩公斤”、吃多少,就走多少路、該吃就吃,別勉強,因此折磨簡單的方法你值得擁有。現在我們就來看一下籐井莉娜的瘦身秘方吧!
睡前想著“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的欲望不太一樣,有些人可以克制,有些人不行。營養師說Lena這種方法有點像是用意志力的方式,每天跟自己講話,並且有明確的目標,而不是只有期待要變瘦,卻沒有說出幾公斤,沒有目標,很容易就會想要“明天再減”了。
一天喝2000CC的水
關於水該喝多少,有些人說八杯,有些人說要喝到3000CC。營養師解釋:“以一般的標准來說,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每個人身高體重都不同,代謝量也不同。”
吃多少,就走多少路
營養師強調這其實就是有進有出,達到平衡,就比較不容易胖。但如果真的沒辦法,一個不小心吃了蛋糕,又想睡覺,不想運動,那就只能隔天補救一下,少吃一點。但營養師提醒這種方式其實不能常常用喔,不是長久之計。
該吃就吃,別勉強
在減肥的時候,過度的忍耐,如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以營養師也表示如果在減肥期間,真的好想吃炸雞,那就吃吧,不過也是只能偶爾為之,滿足欲望。尤其要記得,整體熱量要控制,例如減肥時依照身高體重,基礎代謝率抓1200卡好了,這炸雞的熱量就要算在那1200卡裡面,不能另外算。
了解了籐井莉娜的瘦身秘方,大家就要學著去做哦,相信你一定會擁有和籐井莉娜一樣好的身材的!網祝你早日減肥成功!
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