現在明星對人們的影響可以說是形形色色，就拿減肥來說，好的明星減肥案例就一直是倍受推崇的，但是真的很有用嗎？恐怕不然，今天我們就來好好的為大家介紹明星減肥。

河智苑

河智苑-無鹽減肥法

減肥指數★★★

河智苑推薦無鹽自然飲食：“比起鹹的食物，低鹽的清淡飲食對身體更好，也讓身體更輕盈、更有彈性。”

河智苑偏愛水果、堅果和酸奶的混合物，以及南瓜拿鐵：“水果是我無法割捨的。我喜歡莓果。一天一定要吃一次水果。把水果和堅果混合在一起，再倒入酸奶就可以了。這樣一次可以吃到水果、堅果和酸奶，嚼起來心情也很好。”

對於南瓜拿鐵，河智苑說：“在南瓜裡放入牛奶和蜂蜜做成拿鐵，喝了之後很有飽腹感，有助於瘦身，也讓心情很好。”

點評：對於飲食豐富、長年高蛋白飲食的人，一周吃一次無鹽無油餐是可行的，但如果長期堅持吃，即便可暫時瘦身，但是卻會破壞人體的免疫系統，帶來一連串髒器損害，嚴重影響身體健康。鹽和脂肪不是洪水猛獸，只要將其控制在安全的范圍內，既不會發胖，也不會影響健康。

金卡戴珊-艾氏減肥法

減肥指數★★★★

金卡戴珊是這樣做的：其實金卡戴珊用過很多種減肥法，但最為知名的飲食減重方式還是艾氏減肥法，簡單來說，根據身體新陳代謝而制定的低碳水化合物減肥方法，均衡攝取的蛋白質、優質脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升。

點評：因為身體的代謝是根據所攝取的食物所決定的，所以利用減少碳水化合物並以富含食物纖維的蔬菜等為中心的飲食，以達到體內的燃燒。但是，並不是完全地斷絕碳水化合物。只要均衡攝取蛋白質、優質脂肪以及食物纖維等，即使攝取些許的碳水化合物也不會轉換成葡萄糖或是造成胰島素的急速上升

麥當娜-生機飲食法

減肥指數★★★★

麥當娜的食物主要是全麥、生煮的蔬菜、豆類和面豉湯。這種方法聽起來非常健康，但它也有很大的缺陷，多數人不會采取這種方法。

點評：在單調的食物中，所含的鈣、鐵和蛋白質非常少，會讓人變得蒼白且容易疲倦，這些症狀都在麥當娜身上有所體現。

明星減肥方法或許對他們合適，但是對於我們可能就不再合適了！