堅持保健減肥訣竅1:設定短期和持久目標

  　　目標要切實可行,這樣你才不會洩氣。   　　想減掉20磅嗎?那麼這個月的目標就要先定為5磅。輕松易行，對吧？   　　堅持保健減肥訣竅2:獎勵自己   　　如果你每天運動30分鐘的話，就在罐子裡放5塊錢。   　　那麼不久，你不僅會收獲跟美得身型，還會驚喜的發現可以犒賞自己一本新書或一次修指甲的機會。     　　堅持保健減肥訣竅3:靈活應變   　　如果你所進行的唯一運動方法是戶外散步，那麼，萬一一個星期都是陰雨，你將有可能會以一無所獲而告終。   　　所以，總得有個靈活的備用方案。   　　現在先想想吧！   　　堅持保健減肥訣竅4:看一看過去的自己   　　找出一張你某個時期的照片，—定是你喜歡的體重和外形。   　　把它掛在冰箱上或你的浴室中，用自己激勵自己，沒有比這更見效的啦。   　　堅持保健減肥訣竅5：積極建立一個支持系統   　　找一個有時間結伴散步的朋友做搭檔，與他分享降低熱量的絕招，當你試圖放棄的時候，朋友一定能為你提供建議。