1、溫牛奶

  　　睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法，相信是早就普遍的常識了。因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多余的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。同時如果要達到助眠的效果的話，一定要溫熱的牛奶哦。   　　2、紅酒   　　紅酒是最適合女性的一款酒，因為紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內水分的堆積。   　　需要提示各位女士的是，購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用了。     　　3.蜂蜜   　　美國的研究人員發現，每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饑餓，而且其血糖水平也會更加穩定。   　　4.發酵食物   　　美國的研究人員發現，與吃不發酵的食物相比，人們在吃發酵的食物(如饅頭、三明治等)後更不易感到饑餓。這是因為，食物在發酵後，其中的澱粉和糖會被分解成不易被人體消化的物質，從而可增加人的飽腹感。   　　上述減肥食物大家可以合理安排在自己的減肥晚餐中，不僅能吃的好，還能睡的香，減肥就是這樣輕松!