原則一，繼續哺乳

　　生完寶寶之後，新手媽媽們仍然要堅持母乳喂養，這樣既有利於寶寶的生長發育，同時寶寶吸走奶水也是在幫助身體把大量的熱量排出去，雖然母乳喂養期間乳房會有一些疼痛感，但是為了寶寶的健康和自身的健康，這樣做就非常值得。

　　原則二，正確飲食

　　每天堅持喂養寶寶會幫助身體消耗很大的熱量，而且也要控制好自己攝取的熱量，一般來說，每天攝取的熱量不應該小於1500卡，這樣就能夠維持充足的奶量。當然，攝取的熱量也不能高於1800卡，否則多余的熱量會轉化成脂肪堆積在體內，造成肥胖。本著早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食原則，這麼做既能為身體補充足夠的能量，卻又不會過多的堆積熱量。

　　原則三，細嚼慢咽

　　吃飯的時候應該控制速度，細嚼慢咽，增加咀嚼的次數不但有利於腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，避免生完寶寶後因為經常吃得過飽而發胖，否則對身體的恢復反而不利。

　　原則四，增加食物種類

　　哺乳期間，新手媽媽們要多為身體補充營養，攝取不同的維生素，所以要盡量增加平日的食材種類，像是蔬果、豆制品、肉類、乳制品或者粗糧等等一樣都不能少，增加食物的種類不但能幫助新手媽媽們恢復身材，同時也能保證奶水的充足和營養。

　　原則五，減肥速度不宜快

　　在哺乳期間，女性的減肥速度要控制在一定的范圍內，否則會影響母乳的供應量，對寶寶的發育造成影響。而且快速的減肥還容易反彈，也容易造成皮膚的松弛，所以切不可操之過急。

　　原則六，適當運動

　　產後要立刻恢復身材，運動絕對不能少。尤其是腰身的恢復，更需要積極的運動才能夠完成目標。一般來說，照顧寶寶其實運動量就很大了，當然也需要一些專門的訓練，不過一定要適當運動，因為哺乳期間新手媽媽們的身體還沒有完全的恢復，所以這一點也要多加注意。

　　原則七，控制食物熱量

　　雖說產後的飲食非常的重要，但也不能因為這個時候身體比較虛弱，要補充足夠的營養，而大吃大喝。所以產後媽媽要慢慢的減少自己的食量，這樣你才能逐漸的恢復到產前的飲食習慣，體內的脂肪自然也就會隨之減少。

　　因此這個時候，媽媽就要控制攝取食物的熱量，而制定好每天所需要攝取的總熱量，然後按照比例分配到每一餐裡是最好的方法了。

　　原則八，多喝白開水

　　除了以上這些，我們還必須為身體補充足夠的水分，因為這樣才能夠加速體內毒素的排出，進而滋潤和清潔腸道。

　　喝水能夠順暢身體的血液循環流通，提高新陳代謝的效率，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住食欲。

　　早上起來喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以有效的避免便秘問題。

　　溫馨提示：產後不要急於減肥，因為寶寶要喝奶水，如果非要減肥，一定要遵循以上的8個原則。