剖腹產後減肥方法一：呼吸與咳嗽

　　要深呼吸，而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時試著在吐氣的時候，做一個輕咳的動作，而不是做一個正常的咳嗽，否則會引起疼痛。

　　剖腹產後減肥方法二：腿部運動

　　坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次，迅速移動，使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動，一只腳往上，一只腳往下運動。

　　接著，張開雙腳，同時做腳跺的環繞運動，首先要順時鐘環繞，然後再逆時鐘環繞。壓緊膝蓋，貼著床面，然後再放松。這運動有助於大腿部的運動，並促進血液循環。一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然後在換膝蓋彎曲的時候，伸直另一只腳。

　　產後三餐食譜

　　早餐：

　　優格乳、水果、堅果類食物。

　　午餐：

　　粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。

　　晚餐：

　　選擇適當的水果沙拉或者是溫熱的湯汁，減少澱粉攝入，8點後禁食。

　　剖腹產後的女性可通過以上的運動和飲食方法來調正自身身體狀態，在健康的前提條件下，恢復產前好身材!