如果需要選擇節食減肥，你會選擇減少或者不吃哪一類食物呢?主食和肉，就首當其沖，特別是主食，因為阿特斯減肥法把碳水化合物歸為人們發胖的元凶，所以大多數時尚女性節食會逼自己戒吃主食。

　　不過，不吃主食可能暫且會讓你的身體少吸收一些熱量，但是卻不利於你長期減肥：

　　·戒掉主食後，你的饑餓感更強，更加控制不住食欲，似乎也胖得更快;

　　·不吃主食減肥，並不利於你打造易瘦體質，一但停止節食，反彈便不是一點點;

　　另一方面講，生產後不久的新媽媽久不吃主食，更容易造成低血糖，且不利於身體恢復。而且，並非所有的主食都那麼容易致胖。有些主食不僅不容易令人發胖，還有些減肥和養生效果哦。

　　燕麥在減肥界頗有盛名。因為其含有豐富的聚葡萄糖，屬於可溶性纖維，有助於維護腸道健康，可增加糞便體積，避免便秘發生。不過燕麥雖好，卻不能亂選。市場上的各種口味麥片中，有些可能是營養低且熱量高，純過口瘾。所以，挑選時要注意純天然燕麥產品的配料表中只有“燕麥”，而一些加工交多的麥片的產品配料表中還有“植脂末”、“白砂糖”、“麥芽糊精”、“食品添加劑”等成分，盡量選購純麥片。

　　玉米——減肥的代用好物

　　熱量低，營養高，飽腹感強，妥妥的說明玉米是減肥聖品，其也常常被作為減肥的代用品。玉米內含有蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養素，卻時為物美價廉的養生好物。不僅能幫助人們腸胃蠕動，減肥便秘型肥胖，而且要知道即使是屬於肥胖人士，也能從玉米種獲取極大的飽腹感。產後愛吃個不停的媽媽，餐前喝杯玉米汁，也是不錯的好主意哦。

　　小米——養胃減肥的好物

　　天涼了，來碗熱乎乎的小米粥是一件很惬意的事情。小米粥雖然並無特別出奇的味道，但是卻有一種溫和平淡的感覺，而且還含有大量的蛋白質、有機酸以及豐富的礦物質，是中國人喜愛的養生食物。除養生，小米熱量低，並含有豐富的纖維素，並能有效幫助人們提高新陳代謝，無論所謂早餐或晚餐，都是非常好的減肥食材。