十月懷胎生完寶寶後，減肥成了每個新媽咪的必要任務，但是很多媽咪就郁悶了，明明根據專家的指示減肥，可就是減不下來，為什麼呢?

　　專家指出，很多新媽咪產後減肥失敗，是由於沒有鍛煉好腰部肌肉，對此，我們來看看專家是怎麼分析的。

　　專家指出很多媽咪選擇用呼啦圈減肥，是想盡快減少腹部的脂肪堆積。但是由於在產後女士們長期沒有大運動量的鍛煉，腰腹部的肌肉處於非常松弛的狀態。這直接導致這個部門的肌肉力量不足，難以堅持30分鐘以上的呼啦圈運動。即使減少了脂肪，由於肌肉的松弛，腰腹部的體型依然很不好看，無法達到減肥美體的效果;

　　第二，選擇呼啦圈來減腰腹，也並不是個正確的選擇。因為減肥還是一個整體燃脂的過程。單調的運動，不僅不易堅持，而且其本身減肥的效果也並不理想。

　　專家建議：產後減肥先鍛煉好腰部肌肉

　　一，首先進行軀干部的穩定性訓練，目的是增強腰腹部的肌肉力量，讓身體能夠承受更大的運動量。這方面可以通過仰臥起坐、深蹲等簡單動作來實現，注意每天堅持做。讓腰腹和脊柱兩側的肌肉力量得到加強。

　　二，堅持有氧運動。如果在鍛煉初期，無法堅持大運動量的話，可以把運動拆成二十分鐘一段，每天堅持3-4次。或至少保證每天有氧運動時間在1小時左右。美國最新的研究表明：這樣同樣可以達到比較好的效果。在運動方式上注意多樣化，應該將慢跑、游泳、自行車等各種簡單的有氧運動組合起來，這樣不僅能夠增加運動的趣味性，也可以更全面地燃脂。

　　三，控制食物的攝入量也是減肥成功的基礎之一。