時下，減肥瘦身已成為現代女性所奮斗的事業。但減肥是否成功，要考慮很多因素，因此有很多人屢試各法卻收效甚微。而游泳減肥運動，只要正確運用可幫你快速瘦身哦，那麼游泳減肥需要掌握哪些瘦身技巧呢？下面一起來看看。

1.使用踢腿板

踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2.快速短距離游

很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

3.分時間段練習

像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨後再游2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快游。

4.游泳時全力以赴

保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標准，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個“0”就是1分鐘的心率。

5.休息時間最小化

將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。

游泳減肥時間單次不宜太長，但可以增加游泳的次數，很多的減肥瘦身技巧都是你用心留意就能掌握的，游泳減肥，瘦得更快是因為技巧。