產後減肥操：腿部

　　1、上身放松平臥在床上，右腿抬起彎曲，雙手抱膝向內收，盡量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。

　　2、雙腳的腳尖同時盡力向回勾，平臥兩腿並攏，此時小腿肌肉有拉緊的感覺，慢慢恢復初始姿勢，然後再腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放松。此產後瘦腿動作反復10次，以後逐漸增多。

　　產後減肥操：手指關節

　　1、手指盡可能地向外張開，感到手心發脹，手指發熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。

　　2、做彈琵琶的輪指動作，即手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前後一個一個地收回，接下來再加快速度，這樣長期堅持下來，不但可以瘦手，還能讓大腦更靈活。

　　把腿先抬起離地面45°的位置，呼氣把腿慢慢抬起到大腿與地面垂直的角度稍停頓，再吸氣慢慢把腿還原到離地面45°的位置，這算一次。

　　此減肥操之所以適合產後減肥使用，是因為此減肥操具有幫助女性收緊腰腹部，大腿內側的肉肉，同時還能夠增加女性會陰肌的力量，改變女性會陰部松弛的問題，這一點非常占有優勢。

　　大家現在對於產後減肥的方法都學會了嗎，產後減肥操可以有效的去除媽媽們身上的贅肉，讓身材變得更加苗條哦!