產後變肥胖已經在各位女性朋友心中扎下了根，所以產後減肥一直都是新婚女性朋友心中的一塊心病，只要解決了這個難題，我相信很多新婚女性都會很開心的，也會有一個可愛的小寶寶的。

　　①制定合理的飲食制度，將全天的食物定質、定量、定時間地分配食用。

　　②選擇食物的種類和數量，要符合孕產婦熱量和營養素的供給量標准。每天飲食中應包括糧谷類、動物類、豆制品、蔬菜和水果及乳制品等，並輪流選用同一類中的不同食物，使食物達到多樣化，既可避免某些營養素的缺乏或過剩，又可使各種食物在營養成分上起互補作用。

　　③限制攝入含糖的食品孕婦在妊娠末期要適當控制甜食、點心。

　　④限制攝入含脂肪的食品孕期特別是產前兩三個月更應注意，要少吃肥肉、油炸油燴食品、奶油等，盡量用植物脂肪代替動物脂肪。

　　⑤增加蛋白質食物孕婦可適量增加瘦肉、魚類、豆類及豆制品，以防營養不足。

　　⑥多吃蔬菜和水果。

　　⑦適當運動，防止體重身懶，要經常散步。

　　十種可以減肥的食物

　　綠豆芽：含水分多，食入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

　　牡蛎：牡蛎富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

　　章魚：雖然不易消化，但由於熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛。可將其做成生魚片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚及章魚有同樣的作用。

　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

　　海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。

　　玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

　　海藻：它含有豐富的礦物質，不含熱量。食用時可加入適量的醋，或用來炒蛋，以此增加菜的份量。

　　南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會更高。

　　上面已經介紹了一些產後減肥的好方法以及一些產後減肥的好食物，希望可以幫助到各位新婚的女性朋友，不要太感謝小編哦!