產後如何恢復好身材對於新媽媽來說是非常重要的一件事情，如果產後發胖就不好了，會嚴重影響到女性的心情。那麼如何產後減肥呢?下面就一起來看看產後減肥的方法有哪些吧?

　　不過一天1200的熱量是最低門檻，人體如果沒有攝取到這個限度，會有生命危險!周輝政醫師表示，媽咪仍應視自己的活動量，每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡，同時每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。

　　產後減肥法之飲食篇

　　產後婦女科學合理的飲食習慣是至關重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入，又要避免營養過剩。音樂減肥法：在一個陽光明媚的午後，安靜的躺在床上，放上一段來自大自然的音樂，如波濤和森林的聲音。這時你的全身處於放松狀態，舒緩的音樂能抑制你的食欲。

　　SPA減肥法：在家中做一個芳香SPA，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進它的恢復。

　　薄荷膏減肥法：當你食欲膨脹時，不妨試試在人中的位置抹上一點薄荷膏，因為薄荷的獨特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會因食欲太大而過多飲食了。

　　產後減肥法之運動篇

　　產後不能過度勞累，但適量的運動是必要的，這樣才有利於身體的早日恢復。

　　散步減肥法：散步是最簡單有效的產後減肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。

　　床上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴重，所以應盡快在床上進行美腹操。具體方法如下：產後2至3天後開始進行，仰臥，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產後一周：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　上面介紹了產後減肥的飲食篇和運動篇，在小編看來，要想成功的產後減肥必須要把這兩種方式給融合起來才行，單單只靠一種方式是不太可行的。