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產後減肥體操怎麼做

  產後減肥操:手臂

  1、手臂減肥操是產後減肥必做的,這樣不但可以瘦手臂,還能鍛煉手臂肌肉。具體的動作是兩手的五指交叉,手臂向前伸,手掌向外用力推,然後手心相對合掌,手臂彎曲,兩肘盡力向內用力,減肥動作交替做10次。

  2、兩手五指交叉,兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬,手臂向後伸,如果能夠感覺到上臂和肩部有發脹,發熱的感覺說明肌肉得到了放松。

產後減肥體操怎麼做

  產後減肥操:頸部

  1、向前低頭,使下巴盡可能地向回收,直到脖子後面有拉緊的感覺,慢慢地抬起頭,再向後仰頭,仰到極限為止。減肥操動作交替反復做10次。

  2、盡量的使耳朵貼近肩膀,向左右歪頭,減肥動作交替反復做10次。

  產後減肥操:腹部

  腹部是產後最突出的肥胖部位,產後腹部減肥動作是平臥床上,做腹部收縮,先要疊放在兩手重腹部,自然呼吸,然後腹部用力收窮縮速度要快,慢慢再放松,此減肥操動作做做10-20次,以後逐漸增加至50次,不過在做瘦腹動作時,其它部位一定要放松,否則減肥效果不佳。

  對於產後的媽媽們來說產後減肥體操是不是都已經學會了呢,要是大家認為方法不錯的話,我們大家也可以試一試哦!

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