肥胖是因為體內積聚了過多脂肪，這些脂肪可能是攝入的糖類轉化的，這就是為什麼不吃肉也會胖的原因。而產後發胖是大多數女士的“致命傷”。一旦造成產後肥胖，再想要恢復以前的身材有點難。那麼女性該如何預防產後發胖呢?

　　一、情緒暢快

　　不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　二、飲食適度

　　婦女孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。

　　三、勤於活動

　　順產後3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　四、母乳喂養

　　堅持母乳喂養，不但有利於嬰兒生長發育，也可預防產後肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新東代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。

　　五、科學睡眠

　　產後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。