纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥人群 >> 產後減肥 >> 新媽媽如何快速產後減肥瘦身?

新媽媽如何快速產後減肥瘦身?

  產後減肥一:產後瑜珈

  瑜珈越來越流行了,產後的媽咪可以選擇做產後瑜珈,也可以比較快速地瘦身。

  動作:俯臥,雙腳並攏,腳背著地,收下颚,額頭觸地,彎曲手肘,雙手平放胸側,調勻呼吸。吸氣,下颚慢慢抬高,頭部向上後仰,上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚臍與腹部著地,眼望前方,保持正常呼吸。

  呼氣時,背部繼續往後彎曲,頭部盡量後仰,腹部仍然貼地,眼望上方,眼球可同時左右轉動。放松,上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

  功效:促進甲狀腺與腎上腺機能正常,消除疲勞,增加心髒和肺活量,舒緩身心。更可強化肩、頸、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。

新媽媽如何快速產後減肥瘦身?

  產後減肥二:自己帶孩子

  自己帶孩子,幫寶寶換尿布,陪寶寶玩,哄寶寶睡覺。這些事須然磨人,但是真是一種很好的減肥方法,一個星期下來,一定瘦不少。而且自己帶孩子,可以讓自己跟寶寶變得親,家庭會比較和睦,所以我建議產後媽咪要自己帶孩子。

  產後減肥三:多喝水

  水是生命之源,產後的新媽媽要喝多點熱水,可以促進新陳代謝,代謝好,才有利於我們更好地減肥。所以各位准媽媽,別忘了喝水。

  產後減肥四:喝杯紅酒

  產後喝些紅酒有很多好處,因為紅葡萄酒含有豐富的鐵,有補血的作用,使產後的媽咪變得紅潤。

  喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積,對身體的恢復很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預防和治療作用,產後的准媽媽,讓我們來喝杯紅酒吧!

  新媽媽想要恢復產後好身材,應科學合理的減肥。以上4種產後減肥方法,對新媽媽瘦身有幫助,希望新媽媽能恢復產前的好身材。

熱門文章
警惕減肥藥的三個副作用

但是人人都可以吃減肥藥嗎?減肥藥有哪些副作用呢?我們看減肥專家的介紹。  症狀1:常去廁所  大便帶油在服用減肥藥的過程

睡前5個減肥小妙招 瘦身不費力

  一、貼牆站立 .hzh {display: none; }   貼牆站立也就是我們平常說

5組早晚減肥操 養生美膚瘦身快

早上做伸展減肥操,可促進血液循環,為你帶來精力充沛的一天!早上沒時間,晚上泡完澡或睡前做,也是不錯的選擇。

教你做土豆減肥餐

土豆的脂肪含量超低,有很容易飽,自然就成了完美的減肥食品。  土豆減肥食譜推薦:  雞汁土豆泥  原料:土豆、黃油、鹽、