不少都市女性由於長期坐辦公室忙於工作而抽不出時間進行有效的健康減肥運動來進行瘦身，經過一段時間之後發現身材也不受自己的控制出現了不少的贅肉，這時候才會發覺起來應該進行減肥瘦身了。下面讓我們為您介紹幾款比較適合的運動減肥方法吧。

㈠搏擊操：快速有效地減肥

搏擊操是一種要求跟著音樂來進行一些出拳、踢腿的動作，這樣不僅可以有效的發洩不好的心情，使心情舒暢，而且還能讓您快速瘦腿部肌肉。最適合練習搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

㈡瑜珈：柔軟的身體語言

瑜伽這項運動適合於各個年齡段的人士，不僅可以預防一些疾病，而且還有助於睡眠，幫助肥胖人士輕松減掉身體上的贅肉。練習瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統一。