檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存

　　制作檸檬水所需的材料(20張)，含豐富的維生素C，能防止牙龈紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬的美白功不能小看，經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮搾汁最有營養。

　　至於減肥，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　專家稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。

　　那晚上喝檸檬水好嗎?

　　專家稱，如果在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話效果會比較好，利用身體晚上吸收的時段，第二天就能夠看到美白效果，同時還能夠讓肌膚更加的細嫩。

　　但專家也要提醒大家，因為檸檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯一個鐘頭之後飲用，同時加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。[1]

　　天然檸檬水排毒法與功效

　　檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。檸檬水(20張)這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦~

　　檸檬水減肥法的實施策略：

　　把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨准備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

　　檸檬水的制作：

　　1、鮮檸檬水汁：

　　新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

　　2、鮮檸檬切片：

　　泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

　　3、干檸檬片：

　　超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。

　　具體方法：

　　方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。

　　功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

　　檸檬水的正確泡法：

　　關於檸檬水的泡法在網上還是頗有爭議的：

　　1、60%左右的人說，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮裡的油是會引起黑斑的，所以記得要削皮才搾汁或泡水。檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經常在戶外的話就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會起斑。

　　2、40%左右的人說可以不去皮，直接切片然後泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一個星期左右每天喝點，方法是一層檸檬一層蜂蜜。所以為了保險起見，最好是將檸檬削皮後用溫水,在七十至八十之間,泡好後,可以放冷加冰。

　　檸檬水幫你消除便秘

　　早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。

　　網友體驗心得：

　　一般都是檸檬干加干山楂，這樣的味道也很不錯，而且還有瘦臉的效果~!而且還可以反復沖泡，夠一天的量了，三片檸檬加幾顆山楂~!喝檸檬水是能減肥，不過要持之以恆，而且也要控制食量，因為酸酸的東西會有點開胃哦~!還有就是不要吃減肥藥，這個對身體不好，而且反彈

　　每餐後20分鐘左右喝一杯檸檬水(可加一小勺蜂蜜)堅持

　　可以減肥，如果是上學多打籃球。我對象就是多運動!晚上最好不吃飯，如果學習很晚就少吃，檸檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那樣真的容易胖，而且只合白開水就好。

　　檸檬水減肥法適用總結：

　　檸檬水適合長期飲用，具有長期療效。有利於補充水分、維生素，規范減肥。瘦身效果一般，可當作輔助減肥的飲品。

　　每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥，希望廣大愛美的女性可以試試哦。